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Mardi 27.10

Une dernière pause aux environs de Gien, à moins de 100 km de l'arrivée..
 
 
 
 Petite séance de décrassage :
20 minutes de footing puis étirements.
 
 
Mercredi 28.10

Après grosse pluie la nuit le soleil est de retour pour cette matinée.
5 ateliers dont 1 travail avec haies, 2 groupes sprints, 1 demi fond, 1 lancer musculation. 
Le photographe ne pouvait pas être partout !  Reprise à 16h.
 
 
 
 Pause digestive avant la reprise
 
 

Jeudi 29.10

Départ de l'hôtel pour la 3ème journée.
 
 

 
 
... plutôt 10h pour d'autres !
 
 

 
Bondissements en préparation pour la longueur ...
 

 
 

Vendredi 30.10

C'est le départ pour une dernière mâtinée.  Séance légère ce matin ...
Les muscles sont "un peu" raides !
Repas prévu dès midi pour un départ à 13h15, soit Épinal vers 20h.

 
 
 
 

 
 
Après 20 mn de footing ce matin ce sera l'essentiel.



Consignés dans l'amphi.
 
 

30 minutes d'éducatifs :

Belle ligne de 55 athlètes : 31 filles et 24 garçons.
 
 
 
 
 
 
 
Atelier Sprint long
 
 
 
Fin de journée, on va au self.
 
 



 9h50 pour la plupart ...
 
 

 
 
Séance longueur - triple : les conseils de l'entraîneur.
 
 

 
... mais par pour les haies Zoé !
 

 
 
 
 
 
 
 
Etirements :